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跳绳减肥注意事项
跳绳虽然能减肥，但是如果跳错了，反而减肥不成功，也会伤害到你的身体健康的。那么，到底要如何正确利用跳绳来减肥呢，大家一起跟小编学习一下吧。
太胖的人不适合跳绳
跳绳虽然能减肥，但是太胖的人是不适合跳绳的。主要是跳绳需要上上下下，需要体力支出，太胖的人，因为体重太重，跳上跳下需要的能量非常多，而且他们在跳的时候，内脏的震动也要更厉害，还有，尤其跳绳对胖子的膝盖的伤害更大。所以，不建议太胖的人选择跳绳来减肥，否则膝盖受伤是不可逆的。建议太胖的人，用慢走，以及游泳来减肥效果更好。
跳绳的鞋子必须能减震
如果你选择跳绳，只是用普通的鞋子的话，那么，你落下的那个瞬间，地面会给你相当大的力气，这个时候，力往上走，就会作用到你的膝盖处，也会对你的膝盖造成极大的伤害的。所以，专家称，跳绳必须是穿专门有减震功能的鞋子，这样才能避免会膝盖的伤害，也能保护你的脚部安全。
跳绳不宜追求数量
跳绳本身就是一个减肥和开心的过程，你不要完全为了追求数量而陷自己到危险中去。例如，有些减肥专家称，你一次要跳五千个才能达到减肥的效果。这全是废话，跳绳要根据个人的体能，身体状态来定数量。如果感觉到心跳太快，就要立刻停止，不能再跳了。
跳绳不会跳成大象腿
有些人担心，一跺一跺的，会不会让大腿变成大象腿，这里专家要告诉你们，跳绳是根本不可能变成大象腿的。所以，大家还是安心跳就好。反而会帮助你的下肢血液循环，更能加强下肢的减肥效果。
跳完绳后必须抻腿
有些人跳完后，就是跳完了，也不做按摩，也不抻腿，这种跳绳的方法完全错误，而且也完全无效果。抻腿，就是把自己的腿放在一个台阶，然后向下压，震动一下，做这个动作，不仅会美化你的腿部肌肉，还会让腿的肌肉减少疼痛感。
跳绳不要担心胸部下垂
有些姑娘担心，跳来跳去，自己的胸部抖动的相当厉害，会不会有下垂的危险。贵阳治疗精神障碍最好的医院http://www.gysmk120.com/专家介绍，这个不用担心，乳房抖动，反而会让乳房更坚挺，这个主要是促进了乳房处的血液的循环，加大了乳房对营养物质的吸收。所以，不必担心乳房因跳绳而下垂。
